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건강식품으로 좋다는 견과류~!
저는 매일 하루에 한번씩은 견과류를 꼭 먹는편이에요! 보통 출출할 때 간식으로 먹는 편이죠 ^^ 견과류에는 단백질, 비타민, 식이섬유,
칼슘,지방 등 몸에 좋은 영양소들이 들어있어서 매일 조금씩 챙겨먹는게 좋다고 하네요!
이왕 챙겨 먹는거
견과류 효능과 견과류 하루 권장량 알아보고 드시면 좋겠죠!
좋다고 많이 먹으면 독!
조금씩 꾸준하게 먹는게 가장 좋다고합니다.
견과류 효능과 하루 권장량은 어떻게 될까요?
1. 호두 하루 권장량 10알 미만
효능 : 알파 리놀레산이 풍부해 뇌기능을
개선시키는 역할을 합니다.
2. 아몬드 하루 권장량 20알정도
효능: 비타민E 함량이 높은 아몬드는 아몬드 중에서도 구운 아몬드를 먹는게 제일 좋다고 하구요,.피부 노화도 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이며 노폐물 배출을 돕습니다.
3. 땅콩 하루 권장량 20개~30개 미만
효능: 비타민B가 풍부한 땅콩은 체내에 불필요한 지방제거를 도와주며 섬유질과 단백질이 풍부합니다!
4. 마카다미아 하루 권장량은 10개~15개정도
제가 제일 좋아하는 맛의 식감을 가지고 있는 마카다미아에요! 맛있어서 자꾸자꾸 손이 가게되더라구요ㅋㅋ
효능: 칼슘이 풍부해서 골다공증이나
관절염, 뼈가 약한 여성분들에게 좋다고 합니다.
이렇게 견과류 효능과 견과류 하루 권장량에
대해 알아보았는데요. 견과류 하루 한줌으로 매일 건강을 챙기시길 바라겠습니다 ^^
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