바나나 효능, 칼로리

다른 과일보다도 쉽게 접할수 있는 과일 바나나!
바나나는 그냥 먹어도 되지만, 바나나우유로 만들어 먹어도 맛있는것 같아요.
저는 아침을 못먹었을때 아침식사 대용으로
바나나를 먹기도 해요!

바나나는 상온에서 보관하는 식품으로서 변비와 다이어트에 도움이 된다고 잘 알려져 있는데
그 외에 바나나 효능과 바나나 칼로리에
대해서 알아보도록 할께요~

바나나 칼로리는 100g당 92kcal이고 바나나속 펙틴 성분이 소화를 돕고 체내에 축적된 독소의 배출을 돕는 역할을 하여 변비에 도움이 된다고 합니다.

바나나 효능으로는 유수분 밸런스를 맞춰주는 비타민B6이 많이 함유되어 있어 피부미용에 좋데요.
요즘같이 추운겨울에 먹어도 좋겠지요^^

바나나 하루 섭취량은 1개~2개정도가
좋구요. 바나나에는 트립토판이 풍부하게 들어있어 바나나를 꾸준히 섭취하면 우울증을 예방하는데 도움이 됩니다.
바나나 효능 잘 알았으니 적당하게 잘 챙겨 먹어야 겠어용~