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요새 아침마다 토마토를 즐겨먹고 있는데요.
토마토가 건강에 좋다는건 알았지만 어떻게 좋은지 자세히는 몰라서 토마토 효능과 칼로리를 알아봤어요!
토마토는 빨갛게 익혀 먹는것이 좋데요.
빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어있는데 그냥 먹으면 체내 흡수율이 떨어져서 열을 가해 조리해서 먹는것이 좋다고 합니다.
토마토 칼로리는 1개 (200g) 35칼로리 수분과 식이섬유가 많아서 포만감을 줘서 다이어트에도 도움이 됩니다.
토마토 효능 으로는 토마토에 햠유된 라이코펜이 콜레스테롤 축적을 방지하고 혈류를 개선하여
심혈관 질환을 예방합니다.
토마토에는 비타민c가 많이 들어있어 피부미용은 물론 항산화 효과, 면역력도 강화시켜주는 효능이 있습니다.
뇌졸중이나 심근경색, 혈당 저하에도 효과적이여서 당뇨에도 좋다고 합니다.
반대로 토마토는 성질이 차갑기 때문에 위장기능이 약한 사람이나 냉증이 있는 사람은 토마토를 많이 먹지 않는것이 좋다고 합니다.
지금까지 토마토 효능과 칼로리를 알아봤는데요
토마토를 드시더라고 알맞게 잘 드시는것이 중요한것 같아요 ^^
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