728x90 반응형 정보 썸네일형 리스트형 얼굴 동안 운동법 어려보이고 싶으면 광대 근육을 자극해 주는게 좋다고 합니다. 광대 근육에 힘이 생겨 눈가와 입가 주름을 방지시켜 준데요. 지금부터 얼굴 동안 운동법 알아볼까요? 볼 근육을 키우는 자세로 어금니와 입술을 살짝 떼세요. 두번째 혀 끝을 입 천장에 대기! 은~ 소리내며 입꼬리 올리기! 광대뼈의 앞쪽이 올라가는 느낌을 느끼세요. 저도 요즘 하고 있는데 안쓰는 근육을 쓰니까 볼 근육이 막 떨리더라구요. 얼굴 동안 운동법 꾸준히 하게 된다면 광대 근육을 자극시켜 단단하게 해주며 눈가와 입가 피부에 탄력이 생겨 주름이 덜 진다고 합니다. 동안 운동 꾸준히해서 탄력을 키워보세요^^ 견과류 효능 및 하루권장량 건강식품으로 좋다는 견과류~! 저는 매일 하루에 한번씩은 견과류를 꼭 먹는편이에요! 보통 출출할 때 간식으로 먹는 편이죠 ^^ 견과류에는 단백질, 비타민, 식이섬유, 칼슘,지방 등 몸에 좋은 영양소들이 들어있어서 매일 조금씩 챙겨먹는게 좋다고 하네요! 이왕 챙겨 먹는거 견과류 효능과 견과류 하루 권장량 알아보고 드시면 좋겠죠! 좋다고 많이 먹으면 독! 조금씩 꾸준하게 먹는게 가장 좋다고합니다. 견과류 효능과 하루 권장량은 어떻게 될까요? 1. 호두 하루 권장량 10알 미만 효능 : 알파 리놀레산이 풍부해 뇌기능을 개선시키는 역할을 합니다. 2. 아몬드 하루 권장량 20알정도 효능: 비타민E 함량이 높은 아몬드는 아몬드 중에서도 구운 아몬드를 먹는게 제일 좋다고 하구요,.피부 노화도 예방하고 나쁜 콜레스테.. 바나나 효능, 칼로리 다른 과일보다도 쉽게 접할수 있는 과일 바나나! 바나나는 그냥 먹어도 되지만, 바나나우유로 만들어 먹어도 맛있는것 같아요. 저는 아침을 못먹었을때 아침식사 대용으로 바나나를 먹기도 해요! 바나나는 상온에서 보관하는 식품으로서 변비와 다이어트에 도움이 된다고 잘 알려져 있는데 그 외에 바나나 효능과 바나나 칼로리에 대해서 알아보도록 할께요~ 바나나 칼로리는 100g당 92kcal이고 바나나속 펙틴 성분이 소화를 돕고 체내에 축적된 독소의 배출을 돕는 역할을 하여 변비에 도움이 된다고 합니다. 바나나 효능으로는 유수분 밸런스를 맞춰주는 비타민B6이 많이 함유되어 있어 피부미용에 좋데요. 요즘같이 추운겨울에 먹어도 좋겠지요^^ 바나나 하루 섭취량은 1개~2개정도가 좋구요. 바나나에는 트립토판이 풍부하게 들어있.. 딸기 효능 딸기 제철은 1월~5월이지만 요즘엔 하우스재배가 잘 되어 있어서 겨울철 딸기도 달달한게 너무 맛있는것 같아요. 지금부터 딸기 효능에 대해 알아볼까요? 딸기는 100g당 27kcal로 비타민 C가 풍부한 과일이에요. 습도에 약해서 밀봉해서 보관하면 물러지거나 곰팡이가 생기기 쉽기때문에 종이상자에 보관하는게 좋아요. 일주일안에 먹는게 제일 좋다고 하네요! 그리고 딸기는 30초이상 물에 담가두면 비타민 C가 물에 녹아 빠져 나온다고하니 흐르는물에 가볍게 씻는것이 좋아요. 딸기는 우유나 요구르트 등과 함께 먹는게 칼슘이 보충되어 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 딸기 효능으로는 열량이 낮아 다이어트에 효과적이고 비타민C가 풍부하기 때문에 항산화 작용이 뛰어나요. 딸기에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 .. 파인애플 효능, 칼로리 요즘 뭘 먹으나 어디에 좋은지 알아보는 습관이 생겼는데요. 마침 파인애플 한통이 생겨서 파인애플 효능에 대해서 알아봤어요! 파인애플은 단맛이 강하지만 칼로리가 100g당 23kcal로 낮고 식이섬유가 많은 과일이라서 파인애플 식초로 만들어 먹으면 다이어트 음식으로 좋아요. 파인애플 효능으로는 소화를 도와서 고기먹고 난뒤에 후식으로 먹거나 소화가 안될때 먹으면 좋다고해요. 또한 파인애플에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B와 칼슘도 많이 함유되어 있어요! 신진대사를 원활하게 하는 비타민B1을 함유 하고 있어 피로 회복에 좋아 피로할때 좋은 음식이기도 합니다. 그리고 파인애플은 누런이와 충치에 매우 효과적이라고 해요. 근데 실제로 파인애플을 많이 먹으면 혓바닥이 너무 아파서 많이 먹진못하네요ㅠㅠ 그리고 마.. 율마 키우는 방법 몇주 전 우리딸한테 율마를 선물 받았어요. 식물과는 거리가 먼 저는 율마 키우는 방법부터 알아봤어요! 저한테는 식물 키우는게 어찌나 어렵던지 하란대로 해도 식물이 금방 말르고 죽어버리더라구요.. 자~그럼 율마 키우는 방법 알아볼까요? 율마는 햇빛과 물을 좋아하는 식물이래요. 그래서 키울때 햇빛이 잘 드는 창가쪽이나 베란다에 두는게 좋고, 물도 자주 줘야 좋데요. 흙 부분이 말랐을때 물을 충분히 줘야되고 흙이 마르지않도록 조심하셔야 해요! 저는 잘 보이는 쪽에 율마를 두고 흙이 마를때쯤 물을 자주 주고 있어요^^ 율마는 피돈치드가 생성돼서 실내 공기를 깨끗하게 하는데 도움을 주기때문에 실내에서 키울수 있는 화분으로 인기가 좋다고 해요. 그리고 저처럼 작은 화분에서 키우는것도 좋지한 큰 화분에서 키우는게 좋.. 수두 증상 잠복기 격리기간 5살 6살 남매가 돌아가면서 수두가 걸려가지고 어린이집도 못가고 한명씩 일주일정도 격리기간을 가졌어요. 수두가 바로 옮는것이 아니고 저희 남매를 지켜보니까 일주일정도 잠복기가 있었어요. 둘째가 먼저 처음 수두 초기증상을 보이기 시작해서 전염성이 없기까지 일주일이 걸렸는데요. 일주일 지나고나니 첫째가 수두를 다시 시작했다는.... 그래서 또다시 일주일 격리기간을 가졌네요.. 처음 수두 초기증상이 빨갛게 뾰루지처럼 올라왔다가 수포로 변하기 시작해서 수포가 터지더라구요!! 병원가서 수두라는 진단을 받고 수두에 바르는약과 먹는약을 처방 받아왔어요. 수두는 전염력이 강하기때문에 어린이집 등원은 못하구요.... 한집에서 생활하는 남매가 아무리 수건도 따로쓰고 뭐든 조심히 한다해도 옮는건 어쩔수 없더라구요...ㅠㅠ .. 콜라비 효능 알아봐요 아침에 출근 하느라고 바빠서 아침 챙겨먹기가 쉽지만은 않은데요. 출근해서 뭐 하나라도 챙겨 먹을라고 노력하는편인데 요즘엔 콜라비를 즐겨 먹고있어요^^ 콜라비가 수분과 비타민, 무기질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 좋은건 알고 있었지만 콜라비 효능에 대해선 정확히는 모르고 있었거든요. 챙겨먹는김에 알아보았어요! 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 잎파리는 쌈채소로도 이용한다고 해요. 아삭한 식감과 양배추 단맛을 모두 갖고있어 무 먹는 느낌 비슷하지만 맛있어요. 비타민C가 많이 들어있는데 양배추에 무려 10배 이상이라고 합니다. 치아를 튼튼하게 하며 아이들의 골격강화에도 좋으며 위장장애개선에도 효과가 좋아요. 고혈압을 예방하고 조혈작용을 도와요. 콜라비를 우유와 함께 섭취하면 칼슘 흡수율이 높아져요. 저는.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
